为什么不愿行动

发布日期: 2019-10-26 05:35:02 浏览次数: 5 作者:

为拖延症;如果你长期觉得拖延不仅影响你的工作。而且让你产生负罪。无法胜任;自我厌恶。那你十有八九可以被称为拖延症者了。紧张和忧郁的感觉,美国德保罗大学的心理学教授约瑟夫·费拉里研究了。

澳大利亚,西班牙,委内瑞拉,土耳其,加拿大,意大利等国的情况,各个国家没有什么特别的?

他们甚至还会去做一些平时讨厌的事情,

打扫房间。

发现慢性拖延症者的比例达到20%,他在接受采访中说:但总是拖延,这些人知道自己需要尽快开始工作,他们去做一些有趣甚至有益的事情来逃避工作,比如洗。

修窗户等。"其实拖延的人不完全是懒惰或者没有责任心,拖延从根本上来说并不完全是一个时间管理方面的问题;也不是一个道德问题;而是一个复杂的心理问题,拖延症背后的心理学因素很复杂,害怕成功。比如害怕失败,害怕被控制等,是生理原因还是精神?

因为他们很焦虑能否集中精力来做完事情,

简·博克说:"拖延有它的生理学基础;但我不认为这是一种精神疾病或者成瘾行为;抑郁的人可能会拖拉。因为抑郁让他们缺少精力和动机做事情,那些有焦虑障碍的人也可能会。

因为他们缺少睡眠,

"所以,

她认为拖延是一种行为。

与其被称为可"治愈"的。

而睡眠障碍患者更容易拖延?就不那么容易集中注意力!在这些例子里,主要的精神问题需要尽快处理。拖延是一个潜在精神问题的症状。以便有精力处理拖延。"你可以通过了解拖延症背后的心理因素来管理拖延的趋势。不如被称为可"管理。

把目标分成一小块一小块,

更合适。

让你的目标更明确?逐渐改变你的做事方式,每一小块分配一点时间来完成。害怕失败。"之前人们认为拖延是完美主义,个性反叛造成的,现在研究人员从更宽泛的角度来看待这个问题?加拿大卡尔加里大学的心理学家皮尔斯·斯蒂尔在接受采访中告诉我,他。

事实上,

完美主义者比其他人少拖延,

神经质或完美主义使人拖延;

并没有证据表明反叛,即便他们有更多的担心?年纪大的人比年轻人好一点!此外他还发现男人比女人稍好一点!斯蒂尔还考察了以下几种情况。一个自信的人如何完成一项特殊的工作,一个容易分心的人如何完成一项。

你就可能更加容易拖延?

一个任务是很无聊还是很令人愉快?工作完成后如何即时奖励。如果你对成功的不确定性更大或者容易转移注意力?相反的,令人愉悦的工作。更直接的回报,更大的机会。就会让你有动力完成得更快?一项能够立刻带来回报的工作,我们更喜欢?

相比日后回报更大的工作?"这些研究说明拖延症不能仅仅归结于一个因素,它开始于不同人的不同个性以及所处的特殊的环境。他总结了和拖延最密切的四个因素,"斯蒂:

讨厌被人委派任务,

然后采取有效的措施。

不要生活在拖延的压力和恐慌之下:

对成功信心不足,目标和酬劳太过遥远。注意力分散和易冲动。"如果你了解了拖延的成因;就有可能战胜它,人们不能通过拖延来保护脆弱的自尊,而要发现自己为什么缺乏自信?我希望能帮助人们更好地接受自己?学会接受自己的不完美。":

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